3-Move for For Bigger Triceps

The 15-Minute, 3-Move Workout For Bigger Triceps

Pro bodybuilder Jason Poston wants huge triceps, but he doesn't want to slave for hours in the gym building them. Learn the technique that enables him to hammer his horseshoes quickly yet effectively.

ကူခြင်း Triceps သည် 15-မိနစ်, 3-Move တို့လေ့ကျင့်ခန်း

Pro ကိုကာယဗလမယ်သုန် Poston ကြီးမား triceps လိုလားပေမယ့်သူကသူတို့ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအားကစားခန်းမထဲမှာနာရီကေိုမခံချင်ပါဘူး။ သေးထိထိရောက်ရောက်လျင်မြန်စွာသည်သူ၏မြင်းခွာရိုက်သူ့ကိုဖွသော technique ကိုလေ့လာပါ။